ভারতীয় শাস্ত্র অনুযায়ী বলা হয় যে বিভিন্ন রকমের মুদ্রা মানব শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে যুক্ত। বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনে যদি মানসিক চাপ কমাতে হয় তবে নিয়মিত অভ্যাস করতে হবে গণেশ মুদ্রা। মানবদেহের সাতটি চক্র যার মধ্যে একটি হল হৃদয় চক্র, যেটির মাধ্যমে শরীর এবং মনের হ্রাস টানা যায়। এবার আসুন জেনে নিয়ে এই গণেশ মুদ্রা কি করে আপনি অভ্যাস করবেন।
১. প্রথমে আপনাকে সুখাসনের ভঙ্গিতে পা মুড়ে বসতে হবে। এছাড়া আপনি পদ্মাসনেও বসতে পারেন।
২. এরপর বাঁ হাত ভাঁজ করে আসতে হবে বুকের কাছে খেয়াল রাখতে হবে হাতের তালু যেন বেরিয়ে না যায়।
৩. এরপর হাতের আঙুলগুলি একসাথে করে মুষ্টিবদ্ধ করতে হবে এবং অন্য হাতটি ভাঁজ করে আনতে হবে বুকের সামনে। মাথায় রাখতে হবে বাঁ হাতের তালু অন্য হাতে তালুর যেন মুখোমুখি থাকে।
৪. এরপর বাঁ হাতের মুঠোর সঙ্গে অন্য হাতের আঙুলগুলি ভাঁজ করে রাখতে হবে। এমন ভাবে রাখতে হবে যাতে একে অপরের সঙ্গে হাত দুটি আটকে থাকে।
৫. এবার আস্তে আস্তে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে নিতে হাতের মুদ্রা সংযোগ করতে থাকুন। শ্বাস নেয়ার সময় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যেন হাতের মুদ্রা স্বাভাবিক থাকে।
৬.শ্বাস ছাড়ার সময় খেয়াল রাখতে হবে যাতে হাতের মুদ্রা এমন ভাবে থাকে যাতে আঙুলে আঙুলে টান পড়ে অন্যদিকে হাতের মুঠো যেন খুলে না যায় এই মুদ্রা প্রত্যেকদিন ৫ থেকে ৬ বার অভ্যাস করতে হবে।
