সুস্থ সবল শরীর পেতে যেমন সুষম ডায়েট জরুরি, ঠিক তেমনই জরুরি হলো নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করা। শীতের সকালে লেপকম্বল ছেড়ে উঠে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে অনেকেরই আলস্য লাগে। আবার অনেকে ভাবেন যে, শরীরচর্চা মানেই বিরাট প্রস্তুতির বিষয়ে। এর ফলে মন থেকে সেই উৎসাহ চলে যায়। তবে, আদতে কিন্তু এমনটা নয়। দিনের শুরুটা যদি শরীর চর্চা দিয়ে করা হয়, তবে শরীর নিমেষে চাঙ্গা হয়ে ওঠে। এই যেমন ধরুন সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠেই জগিং কিংবা ১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে শরীর অনায়াসেই তরতাজা হয়ে ওঠে।
কাজে শক্তি পাওয়া যায়। যোগাসন প্রশিক্ষক অনুপ আচার্য আর মতে, হাঁটাহাঁটি করা, দৌড়নো কিংবা নাচ করা এই সবই শরীরের জন্য উপকারী। যদি ট্রেড মিলে দৌড়তে আলস্য লাগে, তবে সেক্ষেত্রে এর আগে পনেরো মিনিট হাঁটাহাঁটি করা যেতে পারে, তাহলেই একেবারে শরীর চনমনে হয়ে উঠবে। এর ফলে একদিকে যেমন ওজন কমবেই, এর পাশাপাশি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। ঘুম ভাল হবে এবং খিদে হবে। শরীরে অসুখবিসুখ এর মাত্রা কমবে, সহজে ক্লান্তি অনুভব হবে না।
শরীরকে ওয়ার্ম আপ করার কিছু পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে, নিয়ম মেনে জগিং করা। ঠিক ২০ পা মেপে দুই প্রান্তে দুটি দাগ কেটে এক প্রান্ত থেকে জগিং করতে করতে অপর প্রান্তে যেতে হবে। এরপর সেখানে দাঁড়িয়ে ৫ থেকে ৬ বার লাফাতে হবে কিংবা স্পট জগিং করতে হবে। এরপর আবার সেখান থেকে জগিং করতে করতে অপর প্রান্তে গিয়ে ওই একই পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে। এইভাবে মোট ১০ থেকে ১৫ বার এই কাজটি করতে হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে এত করতে পারলে সারা শরীরের ব্যায়াম হবে এবং শরীর হবে চনমনে।
